Jak dla mnie spoko tylko bym katował nogi łydki przede wszystkim ;D i nacisk na masse ;D Bo strasznie sucho ;D Ale to norma też jestem w wieku 15 lat i nagle z grubasa stałem się szczypiorem a jem naprawdę dużo i nie jakieś fast foody ; ) Ćwicz dalej powodzenie i jeszcze tylko spytam Cię o wzrost i aktualną wagę ;> ;D Sog ;D
[...] BUILDER (10/1/36) + 5g mono = 10/1/36 (193kcal) Po ok 30 minutach DT/DNT: + 150g piers z kurczaka (33/1/0) + 150g makaron durum (18/2/105) + warzywa = 51/3/105 (651kcal) 22:00 + 150g twaróg półtłusty (28/7/6) + Gold Omega 3 = 28/7/6 (199kcal) Jak to widzicie? W weekend zamiast posiłku o 13 i 15 jem 2 razy ten o 11 w większym odstępie czasowym.
[...] żal przestać rosnąć nagle. Spróbuję dojść do tych 70kg czystej masy, może akurat do grudnia się uda. Tak jak radzicie obniżę trochę kaloryczność, żeby tłuszczu nie łapać za szybko. Dzięki! ProSatan Jajka jem z prostego powodu - są tanie Ta dieta mnie już bardzo dużo kosztuje i wolałbym żeby magicznej wartości 1000 zł miesięcznie nie przekroczyła
Tak jem ponad norme Diete dla grupy krwi po prostu testuje jako kolejny sposób na zbudowanie masy i osiągnięcie celu, zawsze miałem problem z nabraniem masy więc próbuje różnych sposobów. Być może materiał budulcowy pochodził ze złych źródeł(teoria diety dla grupy krwi) - więc nie zaszkodzi spróbować. Wracając do tej głowy, od dzisiaj robie małą [...]
[...] rzeczy i moja waga nigdy nie przekroczyla 80 kg... chcialem wlasnie uniknac wazenia kazdej potrawy co do grama... tylko dostosowac sie do ogolnych zasad zdrowego jedzenia, nie wiem co robie zle, ze moja waga stoi w miejscu. moj bilans na 100 % jest ujemny, na bank nie jest dodatni. O 19 to ja juz umieram z glodu, bo ostatni posilek jem przed 18..
" Zeby rzezbic to trzeba miec w czym. Dokup gryf 180 cm, lawke i troche obciazenia. " Tak, masz racje. To było by najlepsze rozwiązanie, jednak nie mam gdzie tego trzymać, piwnice mam zajętą, a w pokoju to przecież leżeć nie będzie.. " i pewnie jesz 2 razy dziennie... w takim wypadku zapomnij o masie jedz 5-6 razy nawet i w nocy, [...]
Nie jestem niejadkiem, jem bardzo dużo ale mam strasznie szybką przemiane materii, a jak ide na trening to daje z siebie maxa po czym przychodze do domu i wpierdzielam ile tylko wlezie, od 8-10 dużych kromek na kolacje, szyba to dużo prawda? A słownik mi nie potrzeby cwaniaczku! Interesują mnie porady na temat a nie jakieś głupie uwagi! Czytałem [...]
[...] ułożonej wyliczonej diety, ale powoli przechodze na prawidlowe odzywianie sie, jak juz sprawdze co mi smakuje a co nie to wtedy uloze sobie porzadna diete:)Ogolnie narazie jem duzo i zdrowo zeby rosnac:D Przeciwskazania medyczne : brak (teoretycznie moge miec delikatna rwe kulszowa, ale jestem w trakcie badan, delikatny bol biodra w treningu [...]
Dzięki :) poczytam więcej na temat odpowiedniej diety i zapoznam sie z treningami siłowymi. Dotychczas myślałam, że takie treningi to bardziej dla mężczyzn są. Przyznaję, ze troche zaniedbałąm diete. Ostatnimi czasy nie mam apetytu dlatego tak mało jem, przez to zrzuciłam pare centymetrów w talii i biodrach.
[...] Z tym że mam tendencje do późnego śniadaia i jedzenia do późna. Nie mam diety zbilansowanej co do 1 kalorii ale staram się jeść dużo białka i węgli, tłuszcz uzupełniam olejem z pestek. W dni nietreningowe bywa różnie ale z reguł na śniadanie jajka+ szynka i chleb, dochodzi do tego gainer albo z rana albo później między posiłkami. później mleko [...]
[...] odpowiednich posiłków w domu, albo po prostu no nie mam ochoty na to co trzeba.. i tu kieruję do Was pytanie: czy dam rade zdziałać cokolwiek bez diety? Dosłownie codziennie jem coś innego (zalezy co jest w lodówce i na co mam ochotę :D) 2. Jeśli ktoś napisałby odpowiedź do powyższego pytania, że nie ma szans na zdziałanie czegokolwiek bez diety [...]
[...] śpię dość krótko ok. 5-6 godz i znowu do pracy. Staram się to nadrobić dłuższym, snem w następną noc. Teraz przybieram na wadze - aktualnie ok. 96 kg (o to też pytał lekarz) jem 3 posiłki dziennie. Ostatnio zbyt mało warzyw i owoców w diecie, ale poprawię się z tym. Badanie nie do końca było na czczo bo z rana na szybko były płatki owsiane, serek [...]
[...] śpię dość krótko ok. 5-6 godz i znowu do pracy. Staram się to nadrobić dłuższym, snem w następną noc. Teraz przybieram na wadze - aktualnie ok. 96 kg (o to też pytał lekarz) jem 3 posiłki dziennie. Ostatnio zbyt mało warzyw i owoców w diecie, ale poprawię się z tym. Badanie nie do końca było na czczo bo z rana na szybko były płatki owsiane, serek [...]
zeby nie bylo tu sa moje posileczki,ktore jem codziennie.Narazie mam tylko fotki dwoch,ale dzisiaj zrobie zdjecie 3obiadu i kolacji wiec wrzuce,a jutro z rana sniadania i bedziesz mial full zestaw :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/790cd93f50c446c4b5665528fe04c772.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86e2f58854734593aae9e5bf97b34478.JPG
[...] Ale co i jak to najpierw powiedz mi który z tych posiłków jest przed/po treningowy. Mało jest węgli coś. Nie mogę w to uwierzyć że jest to twoja miska na mase ja jem 2x tyle prawie... 4300 kcal... Zobacz takie ładnie przedstawione "Kalorie 2899.85 Węglowodany 55% 1594.92kcal = 398.73gram Białko 15%% 434.98kcal = 108.75gram Tluszcz [...]
[...] Dla tych którzy mogą mi pomoc sądze, ze jest to jasny zapis i nie mają problemów z odczytaniem. Powiedz mi jaki problem sprawiło Ci, że nie podałem ile gramów kaszy i ccya jem a podałem ci ile z tego będe miał węglowodanów bialka i tłuszczy?? W czym jak w czym, ale w ukladaniu diet mam już jakies doświadczenie troche już w tym siedzę. Co nie [...]
ja sie nie znam :P tak dobrze ... jeśli Ci tak powiedzieli w dziale treningi dla początkujacych to ok mnie powiedzieli inaczej.. rób jak uważasz... tyle to ja jem waząc 30 kg mnie i waga też leci
[...] 13:00 poszła odżywka 17:00 dalej kurczak z ryżem około 20 odżywka po treningu potem ryż z twarogiem 200g na noc nie poszalałem i zjadłem 3 hotdogi :) do tego ważywa i owoce jem codziennie Co do badań, to bedzie ciężko bo jestem za granica i nie ogarne takich rzeczy, jedynie po powrocie do PL co do estro i prolkaktyny jak to wyregulować i ile to [...]
[...] ( czasami nawet kawalki gumy odpadaly , ale nic nie oczekuje od opon z 200% promocji z przed 4 lat ) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
15 lat proszę o ocenę
